które bialko

[...] pisałem - najlepiej nie codziennie, ale w sumie jak w jednym posiłku będą z dobrym chlebem to ujdzie ;-) Po treningu raczej bezpośrednio nie stosowałbym twarogu bo to kazeina -> czyli białko wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujemy tego, które trochę szybciej się wchłania. Wrzuć to co jesz do kalkulatora, daj wypiskę z tego i zobaczymy ;-)

mnie raz zawiódł, kupiłem białko które miało być słodkie a samakowało jak klej do tapet

mnie raz zawiódł, kupiłem białko które miało być słodkie a samakowało jak klej do tapet ja pisałem konkretnie o przedtreningówkach trzeba było posłodzić %-)

Dołożysz 20 zł i masz świetne białko z konkurencyjnego forum (3x750g). Nic lepszego w tej cenie oprócz tego i UNS nie znajdziesz. Nie będę reklamować, pewnie się domyślisz o które chodzi. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-04-28 10:12:32

[...] masz do niego podchodzić z wagą. Nie mam słów na Twoje zachowanie bo widzę, że poczułeś się urażony. Didek proponuje spisać mniej więcej co jesz w ciągu dnia, są kalkulatory które pomogą Ci obliczyć ile kcal/btw spożywasz i wtedy możemy conieco więcej pomyśleć na temat Twojej suplementacji. Ekspertem nie jestem ale jak widzę niektóre głupoty [...]

[...] ze bez odzywek supli? Powiem szczerze, że teraz cwiczę od jakichś 2 miesiecy bez odzywek wgl. i widzę różnicę w jakości treningu i przede wszystkim odczuwaniu ,,zakwasów" które np. po klatce w pon. trzymaja nawet do czw. a w porywach do piątku nie wspomne o nogach :)) Stosowałem wczesniej białko wpc, wegle, bcaa --> głownie to. (kreatyne 1 [...]

z weglami to wiem ze wplywaja na cholesterol chodzilo mi raczej czy cholesterol z pozywienia sie wchlania czy nie bo slyszalem ze nie i mozna jesc ile sie chce jajek z palcem w dupie nie mam za bardzo czasu paprac sie godzinami w kuchni wiec jak taka dieta moze byc oczywiscie chodzi mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula [...]

sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie na smalcu 150-200g ryżu i 300ml mleka drugie sniadanie 2 bulki żytnie pełnoziarniste ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) [...]

[...] że chodzi o zwykłe strączki. Dziękuje bardzo Obli :-) Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może być whey trec'a? widziałam u Oveji, że jadła białko, przyznam, że baaardzo by mi pomogło 3) ostatni posiłek dalej ma być [...]

[...] ale intryguje mnie pewna kwestia. A mianowicie: PO CO jeść białko PRZED treningiem? skoro aminokwasy się je PO treningu (zjedzone przed odbudowywałyby na bieżąco mięśnie, które tak bardzo chcemy na treningu zniszczyć, wiec mijałoby się to z celem), to dlaczego w ostatnim posiłku przed treningiem zaleca się te standardowe 30-40g białka? nie [...]

[...] ale intryguje mnie pewna kwestia. A mianowicie: PO CO jeść białko PRZED treningiem? skoro aminokwasy się je PO treningu (zjedzone przed odbudowywałyby na bieżąco mięśnie, które tak bardzo chcemy na treningu zniszczyć, wiec mijałoby się to z celem), to dlaczego w ostatnim posiłku przed treningiem zaleca się te standardowe 30-40g białka? nie [...]

[...] w odpowiedniej dyspozycji ,aby w 100% przyłożyć się do treningu. Z tego wszystkiego zapomniałem komórki a wiec nie ma zdjec/filmików ani dokładnych ilości serii/powtórzeń które wykonałem . Będąc w galerii skorzystałem z okazji i zakupiłem masło orzechowe . /SFD/Images/2015/12/31/33ba2261fa89472cae9c3313ce140657.jpg [...]

[...] wodę i dłużej trzymać, czy mam za dużo na raz w misce? Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może być whey trec'a? widziałam u Oveji, że jadła białko, przyznam, że baaardzo by mi pomogło 3) ostatni posiłek dalej ma być [...]

[...] w dzienniku PT widzę różnicę w tym co napisałem wcześniej sam. Wynika to z tego, że BTW liczę inaczej. To znaczy białko liczę z mięsa lub odżywki pomijając tłuszcz i węgle, które są zazwyczaj w niewielkich ilościach. Np z płatków owsianych górskich lub ryżu czy kaszy czy innych źródeł węgli liczę tylko wegle, a z tłuszczy takich jak olej lniany, [...]

[...] tym mutantem? Bo w sumie im więcej jestem w stanie na daną partię podnieść to tym bardziej dana partia będzie większa... a ten mutant już mi się kończy, mam pewne finanse, które mi na bcaa i glutamine starczą... i mam jeszcze białko z olimpu, dość dużo mi zostało, ponad kg. I są opinie, żebym tego gainera odstawił, bo wcale taki szczupły nie [...]

[...] na dziś dieta: Białko+tłuszcz: 1200g łopatki wieprzowej 200g twarogu 3 całe jaja Węgle: -ziemniaki -owoce Warzywa: 500g marchwii 750g fasoli szparagowej zielonej Woda: 4,5l + 1l izotoników (oshee zero, tu akurat korzystam, bo mam je za darmo) Korzystam z owoców, które odkwaszają organizm i nie ma to gorszego wpływu na sylwetkę, jest OK.

[...] utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy zmniejszyć ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększyć. W dni wolne "obcinamy" ich ilość poprzez eliminacje węglowodanów potreningowych, które w dzień zmagań z żelastwem służą odbudowaniu zapasów glikogenu. Należy wybierać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (wyjątek stanowią węgle spożywane po [...]

rozumiem twój ból bo też tak mam ale powiem ci ze po kilku dietach które sobie robiłem doszedłem metodą pub i błędów do takiej od której sie nie zalewam spróbuj tak dieta -600 kcal podbij białko do 2.5 w dni nie treningowe węglowodanów daj sobie o 25% mniej niz białka jak juz ustalisz to 2.5 a w dni treningowe ww daj tyle samo co białka [...]

[...] treningów.Nie jestem zielony w temacie siłowni i odżywek, interesuję się tym od 4 lat i zdobyłem sporo doświadczenia.Nie jem śmieciowego przetworzonego jedzenia, które posiada znikome wartości odżywcze. W 2012 roku w listopadzie złamałem prawy obojczyk (nie w wyniku ćwiczeń na siłowni) więc na parę miesięcy przerwało to moją przygodę [...]

Artykuł sporo wyjaśnia. Widać, że rodzime firmy produkujące odżywki sa jak firmy produkujace wędliny. Szkoda, ze nie podali, które odżywki są dobre. A może to zamierzony zabieg? Generalnie oberwało się w większości firmom polskim (Hi-Tec x2, Fitmax x2, Fitbull (to też chyba polski produkt)) a poza tym VPX, Scitec i Syntrax. O ile do samych badań [...]